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日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授松平浩建議做一些基本體操練習(xí)以減輕背部疼痛

時(shí)間：2025-12-12 00:34:39 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理編輯：百科

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日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授松平浩建議做一些基本體操練習(xí)以減輕背部疼痛© Depositphotos / AndrewLozovyi）神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院石家莊新華區(qū)網(wǎng)上外圍[微信1662+044-1662][提供外圍女上門(mén)服務(wù)快速安排面到付款不收定金

日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授松平浩建議做一些基本體操練習(xí)以減輕背部疼痛（© Depositphotos / AndrewLozovyi）
（神秘的日本地球uux.cn報(bào)道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授松平浩在接受《日本經(jīng)濟(jì)新聞》采訪時(shí)，建議做一些基本體操練習(xí)以減輕背部疼痛。東京大學(xué)他解釋說(shuō)，醫(yī)學(xué)院教石家莊新華區(qū)網(wǎng)上外圍[微信1662+044-1662][提供外圍女上門(mén)服務(wù)快速安排面到付款不收定金最大的授松負(fù)擔(dān)通常在腰椎區(qū)域。彎腰時(shí)在第四和第五根腰椎之間的平浩椎間盤(pán)會(huì)承受200公斤的負(fù)重。
如果提重時(shí)方法不對(duì)或者打噴嚏時(shí)屈身的建議話，那么腰部的做基負(fù)重就會(huì)增加。此時(shí)此刻，本體部疼髓核會(huì)發(fā)生移位并可能損害纖維環(huán)。操練正是習(xí)減由髓核和纖維環(huán)組成的椎間盤(pán)起到了減震的作用。
松平浩說(shuō)明到，輕背石家莊新華區(qū)網(wǎng)上外圍[微信1662+044-1662][提供外圍女上門(mén)服務(wù)快速安排面到付款不收定金他認(rèn)為“背痛的日本原因”在于第四和第五根腰椎之間的椎間盤(pán)上的負(fù)重，這可能導(dǎo)致椎間盤(pán)移位或突出。東京大學(xué)為防止此類(lèi)問(wèn)題，醫(yī)學(xué)院教需要做一些“基本體操”。授松
雙腳平行站立，間距比雙肩稍寬，放松身體。然后把手放在臀部稍上方，向外呼氣，向后彎曲，保持身形三秒鐘，然后回復(fù)原位。教授指出，作為預(yù)防手段，這一運(yùn)動(dòng)應(yīng)每天進(jìn)行一兩次；而作為治療手段，則至少應(yīng)做十次。
他還解釋說(shuō)，在背部彎曲時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)不適感或疼痛，如果它在回復(fù)原位后十秒鐘之內(nèi)消失，就不必?fù)?dān)心。如果它沒(méi)有消失，則意味著彎曲太深，因此必須減小彎腰的程度。如果在鍛煉的過(guò)程中出現(xiàn)臀部和小腿麻木，那么就需要結(jié)束練習(xí)，去看骨科醫(yī)生。
對(duì)于站著工作的人們以及孕婦和穿高跟鞋的婦女，腰是向相反方向扭曲，它也會(huì)造成“積損”。在這種情況下，松平浩建議坐在椅子上做向前彎腰的練習(xí)。

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